Kln Marathon

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Laufeinsteiger-Kurs mit individuellem Trainingsplan –

beim Meckenheimer Sportverein e.V.

 

Die Natur hilft dir, wieder zu dir selbst zu kommen. Nicht zu deinem alten selbst, sondern zu deinem neuen stärkeren selbst. Die Natur zeigt dir, wie schön das Leben wirklich ist.


Der MSV bietet einen neuen Laufeinsteiger Kurs mit einem 16wöchigen Fitness Trainingsplan. Dieser ist ideal für Laufeinsteiger oder Wiedereinsteiger jeden Alters. Es wird keine Lauferfahrung und auch keine Ausdauer vorausgesetzt. Die Hauptziele dieses Kurses sind ihre Fitness zu steigern und 40 Minuten am Stück laufen zu können. Natürlich gehen wir auch auf ihre individuellen Ziele ein.

 

Wir beraten sie in der Schuhwahl, führen eine Laufstilanalyse und einen Fitnesstest durch. Der Kurs startet am 18.04.2019 und umfasst 10 Kursstunden. Am Ende des Kurses erhalten sie eine persönliche Urkunde. Mit dieser können sie an einem abgestimmten Anschlusskurs teilnehmen, oder einfach ihr erreichtes Ziel genießen. Um auf alle Teilnehmer/ -innen individuell eingehen zu können, ist die Gruppengröße auf 12 Personen beschränkt, wir bitten Sie daher um frühzeitige Anmeldung in der MSV Geschäftsstelle unter:

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder unter: 02225-6925.

 

Walking für alle

 

Lust auf Walking in einer netten MSV-Gruppe?

 

 

Wir würden uns freuen, wenn Sie mit uns „sportlich gehen“, was – durch die heutige Wissenschaft eindrucksvoll bestätigt – Herz und Kreislauf sowie Muskulatur stärkt. Langfristig verbessern sich auch Kondition und Beweglichkeit. Typischen Zivilisations-krankheiten wie Adipositas, Osteoporose oder Diabetes wird bei entsprechender Regelmäßigkeit des Trainings vorgebeugt.


Es ist eine Gruppe für Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird keiner überfordert. Lassen Sie sich diese wohltuende Fitnesschance unter der Leitung eines DTB-lizenzierten Walking-Trainers nicht entgehen!

Zeit: dienstags von 9:00 – 10:30 Uhr


Treffpunkt: Parkplatz Drei Steine (hinter Autobahnbrücke Richtung Villiprott, linke Seite)


Information: Tel. 02225-2309 oder 02225-6925.

„Fit zum perfekten Laufen“

 

Ein starkes Herz und ein besserer Fettstoffwechsel –wir coachen 7 * 24

 

Wir verbringen heute durchschnittlich 12,2 Stunden im Liegen und Sitzen und bewegen uns gerade 3,5 Stunden am Tag [Arokiasany et al, 2015]. Viele wundern sich, warum die Diät schief geht oder die Leistungsfähigkeit auf der Strecke bleibt. Die Folgen sind Müdigkeit, träge Augen, Fehlhaltungen der Wirbelsäule, Kreislauferkrankungen, Krebsrisiko, Diabetes, Fettstoffwechselstörung und erschlaffende Muskulatur.


Im Lauftraining beim MSV verfolgen wir den ganzheitlichen Ansatz. Nach der Übungsstunde hört die Betreuung nicht auf. Wir gehen auf jeden individuell ein, ob abnehmen oder eine höhere Fitness, egal welches Ziel er verfolgt. Wir schreiben individuelle Trainingspläne, machen einen kostenlosen Fitnesstest, Laufstilanalysen bis hin zur kostenpflichtigen Leistungsdiagnostik (Laktatetest).

 

Wir bringen euch Mentaltechniken bei, helfen aber auch dabei, mehr Aktivität im Alltag zu schaffen. Warum parken sie nicht mal weiter weg. Vorteil: Sie finden immer einen Parkplatz und sie haben Aktivität geschaffen. Sie werden sehen, was diese kleinen Tipps bewirken. Aber auch für Athleten die einen 5km, 10km oder sogar HM und Marathon laufen wollen, mit uns hat jeder sein Ziel erreicht und es hat vor allem Spaß gemacht. Das ist überhaupt das Wichtigste Ziel in unserem Training! Als Polar Coching Experte werde ich mit euch das Laufen 2.0 beim MSV ins Leben rufen, um eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu stärken. Wir erschaffen starke Werte für besondere Menschen.

 

 

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Neues Kursangebot

 

„Nordic Walking for beginners“ -

beim Meckenheimer Sportverein

 

neues Kursangebot beim MSV für Ein-, Quer-, oder Wiedereinsteiger nicht Leistung, sondern Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden stehen im Vordergrund dieses Sportes, der von vielen Medizinern zur Erhaltung und / oder Wiederherstellung der Beweglichkeit und Widerstandskraft empfohlen wird.

 

Nordic Walking ist „magic“:

„M“ steht für Muskeltraining (90% der Muskulatur wird aktiviert)

„A“ steht für Atemvolumen (Lungenkapazität wird gesteigert)

„G“ steht für Gelenkschonung (Gelenke werden entlastend Muskulatur wird aufgebaut)

„I“ steht für Immunsystem (Abwehrkräfte werden durch die Bewegung in der    frischen Luft aktiviert)

„C“ steht für „Communication“ (soziale Kontakte werden durch Gespräche neu verknüpft)

 

 

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Mit Nordic Walking fit ins neue Jahr –

 

Ein Ganzkörpertraining unter freiem Himmel

 

Nordic Walking ist der ideale Einstiegssport für alle, die lange keinen Sport gemacht haben und sich unter freiem Himmel fit halten möchten. Dank den leicht auszuführenden Bewegungen und der vielen positiven gesundheitlichen Vorteilen, hat sich die finnische Sportart mit den Stöcken schnell zum Trendsport entwickelt.


Anfänglich wurde das flotte Gehen mit den Stöcken stark belächelt. Das Vorurteil, dass nur Senioren mit den Stöcken durch die Wälder schlendern ist weit verbreitet. Tatsächlich handelt es sich beim Nordic Walking um eine Ausdauersportart, die den gesamten Körper trainiert, die Kondition verbessert und die Durchblutung fördert. Und die Liste der gesundheitlichen Vorzüge geht noch weiter. Denn Nordic Walking gilt als besonders gelenkschonend, unterstützt Sie effektiv bei der Gewichtsabnahme und hat einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden.

 

 

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Neues aus der Abteilung L&W

 

Impressionen unserer diesjährigen Federweißer-Zwiebelkuchen-Tour

 

 

25 Teilnehmer erfreuten sich bei strahlendem Septemberwetter unseres Walking-Events mit Einkehr in die Weinkellerei Kloster Marienthal.

 

Von Holzweiler führte der Weg entlang des Ringener Waldes in die Weinberge oberhalb Dernau. Hier erreichten wir den Rotwein-Wanderweg, der uns quer durch die Weinhänge zur Klosterruine Marienthal führte.

 

 Bei Zwiebelkuchen und Federweißer, alternativ auch etwa Flammkuchen, verbrachten wir eine fröhliche Stunde in netter Gesellschaft, bevor wir gestärkt und zufrieden den Heimweg antraten. Der war in Richtung Holzweiler natürlich etwas mühsamer. Mit zwei kurzen Stopps aber wurde er von allen gut bewältigt.

 

Ich denke, die Bilder erwecken bestimmt Lust auf die Wanderung im nächsten Jahr.

-Wilfried Vogt

 

Nikolauswanderung

 Liebe Sportler/ innen

wie jedes Jahr findet auch dieses Jahr wieder unser Martinsgans Event statt. Am 09.11.18 soll es wieder soweit sein.

 

Wir treffen uns am Bahnhofsweg an der Landstraße nach Röttgen Parkplatz links.
Um 17 Uhr starten wir mit dem üblichem aufwärmen und walken dann auf festen Naturwegen in die Dämmerung hinein zur Waldgaststätte „Bahnhof Kottenforst“.
Nach gemütlicher Stärkung treten wir so gegen 20 Uhr den Rückweg auf asphaltierten Wegen (Gummipads nicht vergessen) an. Eine Stirnbeleuchtung ist zur Orientierung von Vorteil damit wir den Weg besser sehen können.

 

Menü Auswahl:

Gans mit Rotkohl und Klöße 20-21€ ( Tagespreis) Wildbraten mit Rotkohl und Kroketten 18,50€ Wildragout mit Spätzle und Apfelmus 17 € Wildbratwurst mit Wirsing und Bratkartoffeln 11€ Großer Salat mit Hähnchenstreifen 11,50 €

Damit Frau Selz und Ihr Team besser planen können bitten Sie um eine rechtzeitige Menü Bestellung. Ich würde mich daher sehr freuen bis zum 02.11.18 Eure Rückmeldung zu erhalten.

 


Mit sportlichen Grüßen
Annette Scholtes

Marathonlauf

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