Kln Marathon

Neues aus der Abteilung L&W

 

Impressionen unserer diesjährigen Federweißer-Zwiebelkuchen-Tour

 

 

25 Teilnehmer erfreuten sich bei strahlendem Septemberwetter unseres Walking-Events mit Einkehr in die Weinkellerei Kloster Marienthal.

 

Von Holzweiler führte der Weg entlang des Ringener Waldes in die Weinberge oberhalb Dernau. Hier erreichten wir den Rotwein-Wanderweg, der uns quer durch die Weinhänge zur Klosterruine Marienthal führte.

 

 Bei Zwiebelkuchen und Federweißer, alternativ auch etwa Flammkuchen, verbrachten wir eine fröhliche Stunde in netter Gesellschaft, bevor wir gestärkt und zufrieden den Heimweg antraten. Der war in Richtung Holzweiler natürlich etwas mühsamer. Mit zwei kurzen Stopps aber wurde er von allen gut bewältigt.

 

Ich denke, die Bilder erwecken bestimmt Lust auf die Wanderung im nächsten Jahr.

-Wilfried Vogt

 

Nikolauswanderung

 Liebe Sportler/ innen

wie jedes Jahr findet auch dieses Jahr wieder unser Martinsgans Event statt. Am 09.11.18 soll es wieder soweit sein.

 

Wir treffen uns am Bahnhofsweg an der Landstraße nach Röttgen Parkplatz links.
Um 17 Uhr starten wir mit dem üblichem aufwärmen und walken dann auf festen Naturwegen in die Dämmerung hinein zur Waldgaststätte „Bahnhof Kottenforst“.
Nach gemütlicher Stärkung treten wir so gegen 20 Uhr den Rückweg auf asphaltierten Wegen (Gummipads nicht vergessen) an. Eine Stirnbeleuchtung ist zur Orientierung von Vorteil damit wir den Weg besser sehen können.

 

Menü Auswahl:

Gans mit Rotkohl und Klöße 20-21€ ( Tagespreis) Wildbraten mit Rotkohl und Kroketten 18,50€ Wildragout mit Spätzle und Apfelmus 17 € Wildbratwurst mit Wirsing und Bratkartoffeln 11€ Großer Salat mit Hähnchenstreifen 11,50 €

Damit Frau Selz und Ihr Team besser planen können bitten Sie um eine rechtzeitige Menü Bestellung. Ich würde mich daher sehr freuen bis zum 02.11.18 Eure Rückmeldung zu erhalten.

 


Mit sportlichen Grüßen
Annette Scholtes

Marathonlauf

Laufen & Walking in den Herbstferien

 

Liebe Sportfreunde,

 

nach Rücksprache mit den Übungsleiter/ innen der Lauf,-und Walking Abteilung sind folgende Stunden in den Herbstferien besetzt.

• Montag morgen - Michael Ebach und Martha Barduhn ( Vertretung Uta Schwarz) Nordic Walking
• Dienstag - Manfred Schober Wanderplan siehe Anhang
• Mittwoch morgen - Michaela Ebach nach Plan Nordic Walking
• Mittwoch Nachmittag - Annette Scholtes nach Plan und Ottmar Gelhard walkt schon um 14 Uhr los.
• Mittwoch und Freitag - Thomas Huth erste Woche in Urlaub zweite Urlaub Training nach Plan.
• Freitag morgen - MarthaBarduhn Training nach Plan.
• Samstag morgen - Dawid Miczka als Vertretung von Jürgen Lorenz Training nach Plan.

 

Wanderplan

 

Liebe Wanderer und -innen,


wir wollen den goldenen Oktober an der Ahr genießen:

• am 2.10. vom P am Tunnel Altenahr auf die Ditschhardt und zum Vischelbach
• am 9.10. von Rech zur Saffenburg und Mayschoß
• am 16.10. vom Hardtberg(Dernau) zum Försterhof,
• am 23.10. von Kahlenborn zur Akropolis und
• am 30.10. von der Steinbergsmühle zum Krausberg.

In Erwartung auf rege Teilnahme grüßt Euch herzlich

Euer Manfred Schober

Effektiver Freizeitsport

 

Jogging für Jedermann – beim Meckenheimer Sportverein

 

Joggen ist ein idealer Freizeitsport für alle, die ohne spezielles Equipment den gesamten Körper trainieren möchten. Von einem regelmäßigen Training an der frischen Luft profitieren Körper und Geist. Denn Jogging stärkt nicht nur unsere Muskeln und verbessert unsere Kondition, es fördert die Durchblutung, regt die Sauerstoffversorgung an und hat einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden. Der Kreislauf wird angekurbelt und der gesamte Bewegungsapparat wird gestärkt. Im Alltag haben wir mehr Energie, im Beruf sind wir leistungsfähiger und im Alter bleiben wir länger fit. Auch für alle die gerne einen gesünderen Lebensstil führen möchten und an Ihrer Sommerfigur arbeiten wollen, ist Jogging die ideale Sportart. Egal bei welchem Wetter – die Natur kann man nicht bewusster wahrnehmen als beim Joggen. Wer dem Stress des Alltags entfliehen möchte, oder beruflich stark eingespannt ist, kann durch das Joggen einen effektiven Ausgleich finden.

 

Überzeugen Sie sich selbst und kommen Sie einfach zu einem unverbindlichen Probetraining vorbei. Unser qualifizierter Übungsleiter, Tilo Jochem, freut sich über alle Interessierten und bittet um telefonische Voranmeldung unter der Telefonnummer: 02225/2551. Ab Juni 2018 können alle Interessierten gerne zu einer Schnuppereinheit vorbeikommen.

 

Einen Einblick in unser gesamtes Sportangebot finden Sie auf unserer Homepage unter: www.msv-meckenheim.de. Weitere Informationen erhalten Sie in der MSV Geschäftsstelle unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Reibekuchenbuffet

 

 

Liebe Sportlerinnen und Sportler,

 

am 01.06.2018 startet unsere zweite Pufferparty im Bahnhof Kottenforst. Wir treffen uns um 17 Uhr am Parkplatz Bahnhofsweg hinter der AB Auffahrt Meckenheim Nord Richtung Röttgen (Wegbeschreibung)
Nach einem kurzen „warm up“ geht es durch den Wald zum Bahnhof.

 

Familie Selz und Ihr Team empfangen uns gegen 18 Uhr im kleinen Saal mit verschieden Reibekuchen Menüs. Gegen 20 Uhr lassen wir den Abend gemütlich ausklingen und treten gemeinsam den Rückweg an.

Um Anmeldungen vorab wird gebeten.


Mit sportlichen Grüßen
Annette Scholtes

 

 

 

 

Energie tanken und fit werden – beim Meckenheimer Sportverein

 

Fühlen Sie sich oft müde, schlapp und antriebslos? Dann ist sportliche Bewegung an der frischen Luft genau das Richtige für Sie. Ein regelmäßiges Training unter freiem Himmel belebt den Körper, den Geist und verbessert Ihre Lebensqualität. Nach dem Winter sehnt sich unser Körper nach Sonne, frischer Luft und reichlich Bewegung. Genießen Sie die Natur in Ihrer ganzen Vielfalt und tanken Sie reichlich Energie. Eine beeindruckende Kulisse, die Düfte der Wälder und viel Sauerstoff wirken sich positiv auf unser Befinden aus. Durch die Sonne speichert unser Körper reichlich Vitamin D in den Knochen. Grade wer beruflich viel sitzt und angespannt ist, benötigt ausreichend frische Luft.


Wer sich unter freiem Himmel fit halten möchte, hat beim Meckenheimer Sportverein die Möglichkeit, an diversen Kursen im Bereich Laufen & Walking teilzunehmen. Ob Sie als Anfänger starten möchten, oder fit für einen Marathon werden wollen, beim MSV findet jeder die zu Ihm passende Trainingsmöglichkeit.


Bei richtig ausgeführten Bewegungen wird der gesamte Körper aktiviert und das Herz-Kreislauf-System angeregt. Unsere professionell ausgebildeten Übungsleiter geben Ihnen qualifizierte Tipps und Hilfestellung. Ihr Körper und Geist wird es Ihnen danken. Kommen Sie einfach zu einem unverbindlichen Probetraining vorbei.


Einen Einblick in unser gesamtes Sportangebot finden Sie auf unserer Homepage. Weitere Informationen erhalten Sie in der MSV Geschäftsstelle unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Lauftraining und die Geheimnisse des biologischen Alters

 

 

Joggen oder Laufen ist ein sehr beliebter Sport und vor allem gesund, wenn einige Punkte berücksichtigt werden. Deshalb ist etwas Wissen über unseren Körper für das Training und vor allem unserer Gesundheit wichtig. Viele trainieren unbewusst viel zu hart, oder sogar in die Erholungsphasen hinein. Oder lassen durch Unregelmäßigkeit zu lange Pausen, in denen der Bedarf an körperlichen Veränderungen gar nicht aufkommt. Das alles macht wenig Sinn, mindert unter Umständen die Leistungsentwicklung, steigert das Verletzungsrisiko und die wichtigen Anpassungen im Körper passieren nicht.


Eines der der Hauptziele des Lauftrainings ist die Optimierung des Energiestoffwechsels. Um diesen zu beschreiben schauen wir uns zunächst unser Herz an. Mal Hand aufs Herz, die wenigsten kennen ihren maximalen Puls. Das ist ein Nachteil, für die richtige Bestimmung der Herzfrequenzzonen und der damit verbundenen Trainingsintensität. Wir unterscheiden im Ausdauersport, zu dem das Laufen gehört, verschiedene Herzfrequenzzonen. In Trainings-computern sind sie sehr einfach von 1 bis 5 und meist mit verschiedenen Farben beschrieben.

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