Meckenheimer Sportverein

Faszientraining -

Workout für ein gesundes Bindegewebe

Die Faszien - auch Bindegewebe genannt – umhüllen und verbinden deine Muskeln und Organe, jeden Nerv und jeden Knochen. Sie stabilisieren deinen Körper und haben einen großen Einfluss auf deine Haltung und dein Schmerzempfinden. Mangelnde Bewegung, Stress und andere Faktoren lassen deine Faszien verkleben und es kann zu Verspannungen und Schmerzen u.a. im Rücken- und Schulterbereich führen.

In diesem Video zeigen wir dir Übungen mit denen du dein Bindegewebe stimulierst und aufwärmst. Dabei lösen sich Verklebungen, das Gewebe kann sich besser regenerieren und stärken.

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Neues Cool Down Online -

Ein effektives After Workout für zuhause

Die Cool-Down-Phase nach dem Training fördert Regeneration und Leistung und leitet das Ende der Trainingseinheit ein. In diesem Video zeigen wir dir effektive Übungen um deinen Körper nach dem Workout zu beruhigen und dein Herz-Kreislauf-System wieder auf Normalzustand zu bringen. Mit dem richtigen Cool Down kannst du langfristig bessere Trainingsergebnisse erzielen.

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Gemeinsam aktiv sein!

Sport mit Kindern!

In diesem Video zeigen wir dir, wie du mit spielerischen Fitnessübungen deine Kids zuhause fit halten kannst. Entdecke gemeinsam mit dem MSV Trainingsideen für die ganze Familie. Das sorgt nicht nur für eine Menge Spaß sondern unterstützt die körperliche und geistige Gesundheit deines Kindes.

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Clean Eating

Der Weg zu einer gesunden Ernährung

Beim Clean Eating ernährt man sich ausschließlich von naturbelassenen Produkten. Frische, unverarbeitete Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Vollkorngetreide sowie gesunde Fette und Öle stehen auf dem Speiseplan. Auch Fisch und Fleisch kann verzehrt werden. Beim Clean Eating vermeidet man Inhaltsstoffe und Zusätze die vor allem in industriell hergestellten Nahrungsmitteln zu finden sind.

Natürlich gehört zu einer gesunden Lebensweise auch regelmäßige Bewegung. Mit unseren Fitnessvideos kannst du dich und deine Familie ganz bequem zuhause fit halten.

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Kampfsport und Fitness für zuhause

In diesem Video zeigen wir dir dynamische Selbstverteidigungs-Techniken zum Selbstschutz in Kombination mit Fitnesselementen zur Erhöhung der Körperkraft. Ziel ist, sich seiner eigenen mentalen und körperlichen Stärke bewusst zu werden.

Strukturiert das Lauftraining aufnehmen

Hier stehen nun drei Trainingspläne zum Download bereit:

Für Laufanfänger
Für Läufer und Läuferinnen, die bereits 30 Minuten am Stück laufen können
Für Läufer und Läuferinnen, die als Ziel haben, 10 km etwa in 50 min zurücklegen

Dazu gibt es ein Blatt mit Erläuterungen.

Wer darüber hinaus Informationen braucht, wendet sich bitte per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Wer an einem individuellen Trainingsplan interessiert ist, schickt seine Bitte mit Kontaktdaten ebenfalls an die genannte E-Mail-Adresse.
Dieser Service gilt nur für MSV-Mitglieder. Kosten entstehen keine, allerdings bitten wir um eine Spende für die SOS-Kinderdörfer: https://www.meine-spendenaktion.de/aktion/msv-trainingsplaene

Stärkung des Immunsystems -

Tipps für eine Gesunde Ernährung

Mit diesen einfachen Tipps zeigen wir dir, wie du durch eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung zur Stärkung deines Immunsystems beitragen kannst.

Wirbelsäulengymnastik -

Übungen für einen starken Rücken

Tu was Gutes für deine Wirbelsäule! In diesem Video zeigen wir dir Übungen, die deine Wirbelsäule dehnen und mobilisieren. Das sorgt für eine kräftige Muskulatur und wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen.

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