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MamaFit

Diese Beckenbodeneinheit ist für dich geeignet, wenn deine natürliche Geburt 4-6 Wochen zurück liegt. Solltest du eine Kaiserschnittentbindung gehabt haben, sollte deine Narbe gut verheilt sein. Das dauert gut 12 Wochen. Sprich bitte mit deiner Hebamme oder mit deinem Arzt, ob du die Narbe belasten darfst.

Du bist auch herzlich eingeladen, wenn deine Geburt länger zurückliegt und du gerne an deiner Beckenbodenwahrnehmung arbeiten möchtest. Du musst deinen Beckenboden zu Beginn nicht aktiv ansteuern können. Ich zeige dir Übungen, die du ausführst und dein Beckenboden automatisch mittrainiert wird. Es ist wichtig sich seine Rumpfstabilität nach einer Schwangerschaft zurückzuholen. Du beugst damit Rückenproblemen und UPS-Momente vor.

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In diesem Video zeigen wir dir, wie du einen Gymnastikstab auf vielfältige Weise in dein Training integrieren kannst. Die Übungen eignen sich hervorragend für alle Altersgruppen.

Ein Gymnastikstab ist vielseitig einsetzbar und das ideale Hilfsmittel beim Ganzkörpertraining. Damit verbesserst du deine Körperhaltung, kräftigst deine Muskulatur und kannst muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Wer nicht mehr gut stehen kann, führt die Übungen einfach im Sitzen auf einem Hocker oder einem Stuhl durch. Auch als Unterstützung bei Stabilisationsübungen und für das Training von Koordination und Mobilisation eignet sich ein Gymnastikstab.

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Liebe Mitglieder der Tennisabteilung,

es ist soweit: ab sofort sind unsere Plätze für den Spielbetrieb freigegeben.

Wegen der Corona-Pandemie sind auf der Anlage und beim Spiel bis auf Weiteres besondere Regeln zu beachten. Die entsprechenden "Verhaltensregeln" und die "Hygienevorschriften" sind beigefügt. Diese Regeln und Vorschriften sollten Sie schon im eigenen Interesse einhalten. Im Übrigen ist damit zu rechnen, dass das Städtische Ordnungsamt gelegentlich das Einhalten der Abstands- und Hygienevorschriften kontrolliert. Die Verhaltensregeln werden wir anpassen, wenn die Landesregierung NRW weitere Lockerungen der allgemeinen Auflagen verfügt.

Die Abteilungsleitung Tennis wünscht Ihnen viel Spaß beim Spiel und eine angenehme und verletzungsfreie Saison.

Faszientraining für zuhause

In diesem Video zeigen wir dir Übungen mit denen du dein Bindegewebe stimulierst und aufwärmst. Dabei lösen sich Verklebungen und akute und chronische Schmerzen werden gelindert. Das erhöht deine Beweglichkeit und fördert dein Wohlbefinden.

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