Laufkurse: Fit durch den Winter
Anfängerlaufkurs – Der Einstieg in eine gesunde Laufroutine
Starte mit uns durch und melde dich für den Anfängerlaufkurs an! Vom 8. November 2025 bis 7. Februar 2026 hast du die Möglichkeit, in einer motivierenden Gruppe deine ersten Schritte als Läufer:in zu machen oder nach einer längeren Pause wieder voll durchzustarten.
Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger, die Freude an der Bewegung entdecken oder zurückgewinnen möchten. Gemeinsam mit einer erfahrenen Trainerin wirst du in einer entspannten Atmosphäre das Laufen lernen und dabei wertvolle Tipps und Tricks erhalten. Die Themen reichen von der richtigen Schuhwahl über häufige Fehler beim Laufen bis hin zu wichtigen Aspekten der Lauftechnik – alles, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.
Im Fokus steht der Spaß am Laufen! Wir möchten, dass du dich beim Training wohlfühlst und deine Fortschritte spürst. Der Kurs beinhaltet einen 16-wöchigen Trainingsplan, der dir hilft, dein Laufziel zu erreichen. Nach 12 Wochen hast du die Grundlage gelegt und kannst den Plan eigenständig weiterführen, um deine Ausdauer weiter auszubauen. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 40 Minuten am Stück zu laufen.
Wie im Frühjahr 2025, wird es nach dem Anfängerkurs einen Fortgeschrittenenkurs geben, um auch den nächsten Schritt in deiner Laufkarriere zu machen. Infos hierzu werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Melde dich an und starte mit uns in die kalte Jahreszeit – mit der richtigen Motivation und viel Spaß am Laufen!
Termine: Samstags 8.11.25 – 20.12.25 und 10.1.25 – 7.2.25, jeweils 9:00
Treffpunkt: Parkplatz Waldfriedhof Meckenheim
Anmeldung & Infos: claudia.bender@msv-meckenheim.de
Kosten: 50€ für MSV-Mitglieder, 95€ für Externe
Vorbereitung auf den Halbmarathon – „Gemeinsamer Long-Run“-Kurs
Du möchtest im Frühjahr 2026 deinen ersten Halbmarathon laufen oder suchst einfach Gesellschaft für deine längeren Läufe? Dann ist unser „Gemeinsamer Long-Run“-Kurs genau das Richtige für dich! Ab dem 9. November 2025 bis zum 8. Februar 2026 bieten wir dir die perfekte Vorbereitung auf dein Halbmarathon-Ziel.
Der Kurs richtet sich an alle, die sich für einen Halbmarathon im Frühjahr 2026 fit machen wollen oder an erfahrene Läufer, die regelmäßig längere Strecken laufen und dabei die Motivation und Gesellschaft einer Gruppe suchen.
Zu Beginn des Kurses führen wir eine Potenzialanalyse durch, um deine individuelle Leistungsfähigkeit zu ermitteln. Basierend auf den Ergebnissen erhält jeder Teilnehmer einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der genau auf seine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. So wirst du optimal auf deinen großen Lauf vorbereitet.
Neben den gemeinsamen Long-Runs, die im Fokus des Kurses stehen, kannst du auch die weiteren Trainingseinheiten selbstständig absolvieren oder an den bestehenden Trainings des MSV teilnehmen (z.B. Intervalltraining im Stadion). Die Auswahl der Einheiten ist flexibel, sodass du dein Training gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Voraussetzungen:
- Du solltest bereits in der Lage sein, locker 60 Minuten am Stück zu laufen.
- Du bist bei bester Gesundheit und kannst regelmäßig trainieren.
- Idealerweise hast du bereits Erfahrung im Intervalltraining, um die weiteren Trainings optimal nutzen zu können.
Nutze die Chance, dich in einer motivierten Gruppe auf dein Halbmarathon-Ziel vorzubereiten und profitiere von der Expertise der Trainer und der Dynamik der Gemeinschaft.
Melde dich jetzt an und laufe mit uns gemeinsam auf dein Ziel zu!
Termine: Sonntags 9.11.25 – 21.12.25 und 11.1.25 – 8.2.25, jeweils 11:00
Treffpunkt: wird noch bekannt gegeben
Anmeldung & Infos: claudia.bender@msv-meckenheim.de
Kosten: 50€ für MSV-Mitglieder, 95€ für Externe