Full-Body-Workout für mehr Ausdauer & Kraft

Effektives Ganzkörpertraining für zuhause.

Beim Full-Body-Workout werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. In diesem Video zeigen wir dir effektive Übungen, die die Grundlage für dein Training bilden. Damit verschaffst du dir mehr Kraft, Ausdauer, Stabilisation und steigerst die Fettverbrennung. 

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Heute um 17.30 Uhr Live-Workout

Cardio für zuhause mit Julia
 

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Beim Cardiotraining handelt es sich um eine Form von Ausdauersport, mit dem du deine Leistungsfähigkeit verbesserst. Auch dein Kreislaufsystem wird angeregt und gestärkt. Cardiotraining eignet sich auch hervorragend zum abnehmen und steigert dein Wohlbefinden. 

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Ernährung & tägliche Trinkmenge -

soviel Wasser braucht der Körper

Oft wird der tägliche Bedarf an Flüssigkeit vollkommen unterschätzt. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit, unser Wohlbefinden und den Trainingserfolg. Unser Organismus muss ausreichend mit Wasser versorgt werden. Wer zu wenig trinkt, muss mit einer Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit rechnen. Dies kann unter anderem auch Symptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit hervorrufen. Für den Transport von Nährstoffe, unsere Wärmeregulation (schwitzen) und alle chemischen Reaktionen im Körper ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.  Abonniert unseren Kanal um keine Videos zu verpassen!

 

LIVE Workouts beim MSV

 
Trotz Einstellung unserer gesamten Sportangebote, versuchen wir euch täglich mit neuen online Trainingsvideos zu versorgen.
Wir wollen euch ein Stück Normalität bewahren und bemühen uns den Sport zu euch nach Hause zu bringen.
Als besonders Special erwarten euch während der gesamten Osterferien Live-Workouts unserer MSV-Trainer/innen.
Das heißt, ihr sucht euch passende Trainingseinheiten in unserem Kursplan raus,schnappt euch euren Laptop oder euer Handy und
könnt das Training daheim vor dem Bildschirm direkt mitmachen.
 
Wer das Live-Training mal verpasst, kann sich alle Videos anschließend in unserer Mediathek ansehen!
 
Kursplan Osterferien2

Neues Workout online! -

Effektives Intervalltraining für zuhause
 
Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) trainierst du optimal die Kraftausdauer. Das Intervalltraining eignet sich bestens zur Verbesserung der Bewegungsabläufe. In den Erholungsphasen soll sich der Muskel nicht vollständig erholen, das fördert den optimalen Trainingsreiz. Das Intervalltraining ist in effiziente kurze Workouts unterteilt, in denen du 8x 20 sec Vollgas gibst und dazwischen eine Pause von 10 sec einlegen darfst. Für die Übungen benötigst du keine Geräte und kommst auch in einem kleinen Raum bestens zu Recht.
 

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Outdoor Workout -

Gerätetraining & Fitness in der Natur 

Während der aktuellen Situation muss auf Gruppensportarten verzichtet werden. Wir bieten dir täglich neue Videos mit Fitnessübungen, die du ideal zuhause nachmachen kannst. Falls dir aber doch mal die Decke auf den Kopf fällt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten dich an der frischen Luft sportlich zu betätigen. In diesem Video zeigen wir dir Übungen, die du z.B. am Fitnessparcours in Meckenheim durchführen kannst. So lässt sich die Natur genießen und frische Energie tanken. Bitte halte dich während des Trainings an die aktuellen Verhaltensmaßnahmen. Die Übungen sollten ausschließlich im Einzeltraining durchgeführt werden. Als weitere Hygienemaßnahme empfiehlt sich das Tragen von Handschuhen während des Trainings.
 
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Sanftes Ganzkörpertraining

 

In diesem Video zeigen wir dir sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die deinen gesamten Körper im Form bringen und deine Muskulatur stärken. Dieses wirkungsvolle Ganzkörpertraining verbindet kontrollierte Bewegungen mit Atemtechniken und wirkt harmonisierend auf Körper und Geist.

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Training mit dem Gymnastikstab -

Ein ideales Fitness Workout für zuhause

In diesem Video zeigen wir dir, wie du einen Gymnastikstab auf vielfältige Weise in dein Training integrieren kannst. Die Übungen eignen sich hervorragend für alle Altersgruppen. Keinen Gymnastikstab griffbereit? Kein Problem, ein Besenstiel eignet sich optimal zum durchführen aller Übungen!

Ein Gymnastikstab ist vielseitig einsetzbar und das ideale Hilfsmittel beim Ganzkörpertraining. Damit verbesserst du deine Körperhaltung, kräftigst deine Muskulatur und kannst muskuläre Dysbalancen ausgleichen.

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