| Fitness-Gesundheit | |||
| Kursbezeichnung | Uhrzeit | Übungsort | Übungsleiter |
| Montag | |||
| Gymnastik für Frühaufsteher | 10:00 - 11:00 | Sportforum Spiegelsaal | Lucas Wald |
| Präventives Rückentraining | 18:00 - 19:00 | GGS Merl | Magdalene Koehler |
| Bodystyling | 18:15 - 19:15 | Sportforum Spiegelsaal | Dagmar Koch |
| Präventives Rückentraining II | 19:00 - 20:00 | GGS Merl | Magdalene Koehler |
| Dienstag | |||
| Outdoor-Sport | 09:00 - 10:00 | Fitnessparcours Meck Fit Treff | Julia Thimm, Heike Webner |
| Krafttraining | 10:00 - 12:00 | Sportforum Kraftraum | Dawid Miczka |
| Rückenfit | 10:00 - 11:00 | Sportforum Spiegelsaal | Regina Miller |
| Gesundheitskrafttraining 40+ I | 17:00 - 18:00 | Sportforum Kraftraum | Wilfried Vogt |
| Balanced Fitness 50+ | 17:30 - 18:30 | KGS Merl | Annette Scholtes |
| Sportabzeichen (Start: 5 Wochen vor den Sommerferien) | 18:30 - 20:00 | Preuschoff Stadion | Monika Sturm, Tilo Jochem |
| Gemeinsam fit 40+ (Cardiofit/Rücken/Indiaka) | 18:45 - 20:15 | GGS Merl | Ernst Sauter |
| flowing AthletiX® | 20:00 - 21:00 | Sportforum Spiegelsaal | Heike Webner |
| Mittwoch | |||
| Funktionelle Ausgleichsgymnastik | 08:45 - 09:45 | Sportforum Spiegelsaal | Martina Radecke |
| Fit ab 50 - Altergemäße Gymnastik | 11:00 - 12:00 | Sportforum Spiegelsaal | Tatjana Jarow |
| Fit ab 50 - Altersgemäße Gymnastik | 12:00 - 13:00 | Sportforum Spiegelsaal | Tatjana Jarow |
| Fit ab 50 - Gymnastik für Damen | 14:00 - 15:00 | GGS Merl | Magdalene Koehler |
| Locker vom Hocker | 15:45 - 16:45 | Sportforum Spiegelsaal | Ines Huth, Gabriele Schmidt |
| Pilates I | 16:45 - 17:45 | Sportforum Spiegelsaal | Monika Sturm |
| Wirbelsäulengymnastik 55+ | 17:30 - 18:30 | KGS Merl | Ines Huth |
| Krafttraining Damen/Herren I+II | 17:30 - 18:30 | Sportforum Kraftraum | Jutta Sczech |
| Fit Mix | 18:00 - 19:00 | Sportforum Spiegelsaal | Regina Miller |
| Functional Training & Ballsport | 20:00 - 21:30 | KGS Merl | Dieter Gerhard |
| Donnerstag | |||
| Pilates/Yoga | 08:45 - 09:45 | Sportforum Spiegelsaal | Christine Jotzo-Steffens |
| Gesundheitskrafttraining 40+ III | 10:00 - 11:00 | Sportforum Kraftraum | Wilfried Vogt |
| Fit in den Tag | 10:00 - 11:00 | Sportforum Spiegelsaal | Regina Miller |
| Rückenfit | 15:00 - 16:00 | Sportforum Spiegelsaal | Lucas Wald |
| Gymnastik Herren | 16:30 - 18:00 | KGS Merl | Manfred Wehrmann |
| Fit nach Feierabend | 17:30 - 18:30 | GGS Merl | Tatjana Priegnitz |
| Fitness mit dem Volleyball | 18:00 - 19:30 | Beachvolleyballplatz | Wolfgang Sartoris |
| Bauch-Beine-Po-Gymnastik Damen | 18:45 - 19:45 | GGS Merl | Magdalene Koehler |
| Krafttraining Damen/Herren | 19:00 - 20:00 | Sportforum Kraftraum | Elisabeth Drodt |
| Fit durch Sport & Spiel 40+ | 20:00 - 21:30 | GGS Merl | Bernd Windgasse |
| Freitag | |||
| Präventives Rückentraining III | 08:00 - 09:00 | Sportforum Spiegelsaal | Magdalene Koehler |
| Präventives Rückentraining IIII | 09:00 - 10:00 | Sportforum Spiegelsaal | Magdalene Koehler |
| Frauenprellball | 14:30 - 15:30 | GGS Merl | Gabriele Schmidt |
| Rückenfit II | 17:00 - 18:00 | Sportforum Spiegelsaal | Regina Miller |